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一、注意水分和盐分的及时补充
天气炎热，人体水分流失快，伴随着汗液的流失还有盐分等营养素。因此预防中暑要及时补充因为大量出汗而失去的水分，市面上有各种的运动饮料，可以快速的给身体补充盐分和糖分。尤其是长时间在户外运动或者劳动的人，最好随身携带一瓶水，不要等到口渴了才喝。
二、避免长时间的户外活动
天气炎热的时候，如非必要应该避免长时间的户外活动，做好防晒措施，例如戴上帽子、撑伞、裸露皮肤上涂抹防晒产品、避免阳光直射等，可以的话要注意休息。另外多喝水，不要暴晒，太阳最猛烈的中午时分应该避免外出。
三、选择透气性高的衣服
夏季衣服的面料应该选择吸湿性、透气性、速干性高的特性，不要选择透气性差的尼龙、化纤等材质。棉质衣物可以更好的调节体温，降低中枢风险，另外已经被汗水浸湿的衣服应该尽快更换。夏季衣服最好选择白色系列，黑色容易吸热。
四、注意身体状况
身体状况不佳的时候，体温调节机制功能也会有所下降，更容易中暑。因此发烧、感冒、疲乏、腹泻等身体异常的时候应该尽量避免高温环境下活动，注意休息，提高身体的免疫力和抵抗力。
五、注意通风
中暑并不一定是因为高温下活动，在通风不良的室内、拥挤的车内、人群密集的地方等等也会发生。因此炎热的夏季尽量避免到人多到挤不动的地方，室内尽量保持通风状态，控制空调开放时间，挂上窗帘，避免日光直晒。
